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食尚说｜三月好粥(zhou)道，喝百合(he)杏仁粥(zhou)

古人以粥(zhou)食养(yang)生，陆游诗云：“众人个个学终年，不悟终年在目前，我得宛丘平易(yi)法，只将食粥(zhou)致仙人。”3月里，来上一(yi)碗百合(he)杏仁粥(zhou)，润肺、养(yang)心阴、健脾胃(wei)，适(shi)应春(chun)季“防风、润燥、疏肝、安神”的养(yang)生法则(ze)，以温和之力调阴阳、和脏腑(fu)，恰是西(xi)医不治(zhi)已(yi)病治(zhi)未病的最高智(zhi)慧，是春(chun)季居(ju)家(jia)养(yang)生首选(xuan)之品。

春(chun)日养(yang)生上品兼顾心脾肺

春(chun)三月，寰宇俱生，万物以荣(rong)，然而春(chun)季多风，早晚温差大，气候偏燥，人们简单出现咽干、干咳、鼻痒、就寝差等症状。从西(xi)医五行理论来说：“春(chun)属木，与肝响应；肺属金，金克木。”

春(chun)季肝木升发过旺，易(yi)反侮肺金，加之风燥外侵，肺阴易(yi)耗，从而出现咳嗽、咽干等肺燥津(jin)亏之象；同时木火扰心，心神不宁，故多见眠差、烦躁。此时最得当来一(yi)碗润而不寒、补而不滞的百合(he)杏仁粥(zhou)，兼顾心、脾、肺三脏，既是日常主食，也是春(chun)日养(yang)生之上品。

现代研(yan)究也表明，百合(he)中的多糖身分能显著提拔呼吸(xi)道黏膜的防御能力，杏仁中的苦杏仁苷则(ze)能抑制咳嗽中枢，减少咳嗽发生发火。两(liang)者搭配，既能缓解春(chun)季肺燥，又(you)能加强机体免疫力。

三种红色食材各具养(yang)分劣势

从食材特征来看，这(zhe)款(kuan)养(yang)生粥(zhou)中的三种红色食材各有其养(yang)分劣势。